A vida de um empreendedor pode ser bastante agitada, caótica e sempre com uma agenda preenchida de responsabilidades – reuniões, prazos a cumprir, telefone para atender, etc. Desconsiderando assim a sua saúde e bem-estar.
Já viu sobre a dica 1? Se não, veja aqui, e mude as suas manhãs!
Muitas das vezes inconscientemente colocam o seu negócio em primeiro plano, focam em fazer mais e ter mais clientes e esquecem-se de dedicar tempo a si mesmos e à sua saúde. Isto acontece imenso, o problema, é que se esta situação se prolongar durante anos, os efeitos na saúde poderão ser irreversíveis surgindo assim o arrependimento.
Sem querer ser muito negativa e pesada, aconselho vivamente a que se ganhe consciência o quanto antes e a que haja uma mudança de hábitos no estilo de vida.
É por tudo isto que decidi na página do Instagram da Bamboo Virtual Support, dedicar as terças feiras a oferecer dicas de bem-estar, para que todos os empreendedores deste mundo possam continuar a empreender com sucesso, felicidade e principalmente com muita saúde.
Dica 2 - Uso Óleo Essencial de Lavanda para quem tem insónias, dificuldade em dormir e está fatigado
Primeiro que tudo, o que é a Aromaterapia?
A aromaterapia é o uso de aromas de plantas e ervas selecionadas em loções e inalantes com o objetivo de influenciar o humor e promover a saúde e bem-estar.
Um estudo piloto foi efetuado aleatoriamente a pacientes hospitalares (2014) e descobriu que o uso de óleo de lavanda na almofada estava associado a uma pressão arterial mais baixa e a um aumento nos níveis de duração de sono.
Os pesquisadores concluíram, que a aromaterapia com óleo essencial de lavanda pode ser um auxílio para ter uma noite de sono eficaz.
Como utilizar?
1- Antes de ir para a cama, coloque 2 a 3 gotas de óleo essencial de lavanda na almofada ou na almofadinha de olhos se tiver (cuidado para o óleo não tocar diretamente na pele, especialmente se for puro);
2- Deite-se confortavelmente de barriga para cima, coloque a mão direita em cima do abdomen e a esquerda em cima do peito na zona do plexo solar.
3- Faça respirações profundas e conscientes. Inspire sentido o abdomen a encher e expire prolongadamente esvaziando o abdomen. A expiração convém ser mais longa que a inspiração. Faça 5 a 6 respirações e tenha uma boa noite de sono!
Se nunca utilizou óleos essenciais, reveja as contra indicações antes de começar a usar.
Tem já bastante tempo que na minha mesinha de cabeceira tenho um frasquinho de óleo essencial de lavanda. O que utilizo é da Aromaterapy Associates, que dá para colocar também na banheira e fazer um banho de imersão antes de ir para a cama.
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